Em 8 de Abril comemora-se o Dia Mundial do Combate ao Câncer, e neste dia tão importante de conscientização o Elisa Análises Clínicas quer te ajudar com atitudes que você deve adotar para eliminar possíveis fatores causadores da doença. Veja abaixo 8 mudanças de hábito que podem ser determinantes para manter você longe do câncer:
1. Pare de fumar
Ao fumar tabaco, diversas substâncias tóxicas e cancerígenas são liberadas no ambiente e inaladas por fumantes e não-fumantes.
2. Evite o álcool
O consumo de bebidas alcoólicas também contribui para o risco de desenvolver câncer, ainda mais se combinado com o uso do tabaco.
3. Mantenha hábitos alimentares saudáveis
Evite o consumo de alimentos ricos em açúcar, gorduras, sódio e conservantes. Frutas, legumes, verduras e outros alimentos ricos em fibras são seus aliados na prevenção.
4. Faça atividades físicas regularmente
Pelo menos 30 minutos de atividade física diária são fundamentais para a prevenção, não só do câncer, como de outras doenças.
5. Controle a exposição ao sol
Evite se expor exageradamente ao sol entre as 10h e 16h, e não esqueça de usar sempre protetor solar.
6. Pratique sexo seguro
Doenças como o papiloma vírus humano (HPV) e as hepatites B e C são responsáveis por alguns tipos de câncer, e podem ser evitadas com o uso de preservativo, inclusive para o sexo oral.
7. Faça exames preventivos
Os exames de próstata, mamografia e preventivo ginecológico são alguns dos principais indicados para a prevenção do câncer, tanto em homens quanto em mulheres.
8. Realize um check-up anual
É muito importante visitar seu médico anualmente e acompanhar sua saúde de perto. Faça todos os exames indicados por ele.
Bons hábitos são fundamentais para uma vida melhor e mais longa, mude os seus.
