Como a Vitamina D se forma no nosso corpo? Como diagnosticar a deficiência deste pré-hormônio no organismo?
Muitas das doenças da modernidade – câncer, doença de coração, diabete, hipertensão, doença periodontal, depressão e até obesidade – estão agora claramente associadas com a deficiência de Vitamina D. Sabemos que ela é crucial para a nossa saúde, mas a Vitamina D (colecalciferol) é realmente uma vitamina? Ela está presente em alimentos?
Embora exista em algum percentual na gordura do peixe, a Vitamina D não está em nossas dietas a não ser que os humanos artificialmente incrementem um produto alimentar, como o leite enriquecido com Vitamina D. A natureza planejou que você a produzisse em sua pele, e não a colocasse direto em sua boca.
Vitamina ou hormônio?
Diferentemente de qualquer outra vitamina, a Vitamina D é realmente um pré-hormônio. O seu corpo é a única fonte do potente hormônio esteroide chamado calcitriol. Como isso naturalmente acontece? Primeiro, sua pele produz Vitamina D quando a luz solar atinge uma molécula de pré-colesterol. Então seu fígado converte a Vitamina D na forma de armazenamento chamado calcidiol (25-hidroxi Vitamina D). O corpo armazena o calcidiol no sangue e na gordura para uso posterior.
Exame para medir a Vitamina D no organismo
Seu médico pode medir o calcidiol com um exame de sangue para descobrir se você apresenta deficiência de Vitamina D. Os níveis ideais de calcidiol [25-hidroxi Vitamina D] estão entre 35-65 ng/ml [87-162 nm/L] ao longo do ano.
O Hormônio esteroide mais potente do corpo humano
Se você tiver suficiente calcidiol em seu sangue, então as “coisas realmente acontecem”. Um pouco de calcidiol vai para os rins para ajudar a manter os níveis de cálcio no sangue, mas o mais importante acontece nos seus tecidos. Os tecidos por toda parte do seu corpo convertem calcidiol em calcitriol. O calcitriol, ou Vitamina D ativa, é o hormônio esteroide mais potente do corpo humano. É ativo em quantidades medidas em pico gramas ou 1/1.000.000.000.000 de um grama.
Como todos os hormônios esteroides, o calcitriol funciona ligando seus genes. Isto é, em centenas de tecidos por todo o seu corpo, o calcitriol expõe seu genoma! Ele dá o sinal para seus genes produzirem centenas de enzimas e proteínas cruciais para manter a saúde e lutar contra doenças.
Obtendo sua porção de Vitamina D
Tudo isso só acontece se você conseguir Vitamina D suficiente a partir dos raios do sol ou de suplementos. Se você é um dos que evitam totalmente o sol, pesquisas recentes indicam que você precisa de mais ou menos 4.000 unidades de Vitamina D em um dia. Então você não vai conseguir suficiente Vitamina D a partir do leite (a menos que você beba 40 copos por dia) ou de um multivitamínico (a menos que você ingira mais ou menos 10 tabletes por dia). Aliás, nada disso é recomendado.
Se você não conseguir a Vitamina D do modo como a Mãe Natureza pretendeu, a partir do raio do sol, você precisa tomar suplementos de Vitamina D. Muitos de nós conseguimos muito mais Vitamina D dos raios solares do que nós imaginamos, mas a maioria tem uma necessidade de mais ou menos 2.000 unidades extras por dia. Cada vez mais a internet e lojas de suplementos alimentares e de saúde vendem Vitamina D.
Tenha certeza de que a Vitamina D que você compra é puro colecalciferol. Não compre uma preparação adicionada com vitamina A. Apenas puro colecalciferol.
Fonte: Artigo de John Cannell, MD
